Giảm cân tự nhiên

Giảm cân tự nhiên hiệu quả tại nhà là một trong những chủ đề được chị em sốt sắng tìm hiểu mỗi ngày. Để có thể vừa giảm cân, vừa an toàn thì đòi hỏi sự kiên nhẫn và đầu tư công sức khá lớn từ chị em.

Vậy, có những cách nào để giảm cân tự nhiên hiệu quả tại nhà? Hãy tham khảo ngay những cách dưới đây của Elipsport bạn nhé!

1. Giảm cân tự nhiên bằng trà xanh

Trà xanh luôn là một loại thực phẩm mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe của chúng ta. Trong số đó, tiêu biểu chính là việc hỗ trợ quá trình giảm cân vô cùng tốt. Lý do trà xanh có thể giúp cho chị em giảm cân thành công là vì trong trà xanh có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa kèm hàm lượng caffeine lẫn epigallocatechin gallate. Chúng có tác dụng hỗ trợ cơ thể tăng cường đốt cháy lượng, mỡ thừa ở trong cơ thể. Dù rằng hàm lượng caffeine có trong trà xanh không được nhiều như cà phê tuy nhiên nó vẫn đủ để bạn đốt cháy chất béo lên tới 17%. Đặc biệt phải kể đến chính là mỡ bụng.

Thời điểm thích hợp nhất để chị em uống trà xanh, giảm cân tự nhiên là vào buổi sáng.

Giảm cân tự nhiên

Trà xanh giảm cân rất tốt

2. Sử dụng chất đạm để giảm cân tại nhà

Chất đạm (hay còn gọi là protein) giữ một vai trò rất quan trọng và nó là thành phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân tự nhiên của chị em.

Protein thường chiếm 25% lượng calorie. Nó sẽ giúp làm giảm ham muốn, suy nghĩ ăn uống của bạn. Bên cạnh đó, việc chị em bổ sung cho cơ thể những bữa ăn giàu đạm sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Chỉ số này có thể lên đến 80 – 100 calo/ ngày.

Các thực phẩm giàu protein bạn nên bổ sung đó là ức gà, cá hồi, yến mạch, trứng, đậu nành, cá hồi,… Xây dựng một chế độ ăn uống thật giàu đạm không chỉ hỗ trợ chị em giảm cân tự nhiên an toàn mà còn góp phần tăng cường sức đề kháng cơ thể.

3. Giảm cân tại nhà bằng khoai lang

Rất nhiều chị em không biết rằng, khoai lang chính là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, khoai lang cũng có tác dụng giảm cân và làm đẹp da. Trong khoai lang có chứa vitamin A, B, C, các chất xơ và đặc biệt không chứa chất béo, hoàn toàn không có cholesterol. Vậy nên việc ta ăn nhiều khoai lang sẽ có thể ngăn ngừa hữu hiệu quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng thành các chất béo tích tụ bên trong cơ thể bạn.

Những ai đang có ý định sử dụng món khoai lang để giảm cân thì hãy chọn loại khoai lang trắng. Nếu bạn chế biến nó thành món luộc hoặc hấp, đồng thời chọn ăn vào bữa sáng thì sẽ rất tốt.

Giảm cân tự nhiên

Giảm cân bằng khoai lang – tại sao không?

4. Ăn gạo lứt để giảm cân

Gạo lứt cũng chính là một trong những món giúp giảm chỉ số cân nặng tự nhiên của cơ thể rất hiệu quả. Gạo lứt cũng đồng thời rất giàu vitamin B, sắt, mangan và thậm chí có hàm lượng chất xơ gấp 2 lần so với loại gạo thông thường. Do vậy, nếu ăn gạo lứt thường xuyên sẽ giúp làm chậm đi quá trình tiêu hóa. Nhờ vậy, nó mang lại cảm giác no lâu hơn. 

Ngoài ra phải kể đến, chính bởi thành phần chất alpha lipoic acid có trong gạo lứt sẽ tích cực tham gia vào quá trình chuyển đổi hydratcarbon và chất béo. Nhờ đó, nó tạo ra tác dụng làm giảm đi lượng mỡ thừa, mỡ dự trữ trong cơ thể. Vậy nên chọn ăn gạo lứt được xem là giải pháp giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả, giúp chị em có được vóc dáng chuẩn như nguyện vọng.

5. Sử dụng đậu đen để giảm cân

Muốn thu gọn lại chỉ số cân nặng và vóc dáng cơ thể thì bạn đừng quên dùng đậu đen để hỗ trợ. Trong đậu đen có chứa rất nhiều thành phần anthocyanin – giúp loại bỏ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, trong đậu đen còn dồi dào chất dinh dưỡng và khoáng chất hỗ trợ và ngăn ngừa quá trình oxy hóa.

Bạn có thể chế biến đậu đen thành nhiều món ăn và ăn trong thực đơn hàng ngày của mình.

Giảm cân tự nhiên

Đậu đen giúp bạn giảm cân tự nhiên

Trên đây là những cách giảm cân tự nhiên hiệu quả, nhanh chóng, an toàn và dễ thực hiện tại nhà. Ngoài ra, muốn giảm cân và trở nên khỏe khoắn hơn, bạn còn phải vận động thể dục thể thao đều đặn. Máy chạy bộ và xe đạp tập sẽ là những trợ thủ đắc lực, giúp bạn tiêu tan mỡ thừa và làm săn chắc cơ bắp. Hy vọng bài viết vừa rồi đã giúp cho bạn có thêm những bí quyết tốt nhất. Để đọc thêm các bài liên quan khác của Elipsport.vn thật bổ ích bạn nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here